La respiración consciente es una practica de respiración para entrar en calma y relajar la mente. Durante solo 3 minutos al día y entre 2 a 4 veces podemos ir introduciendo esta respiración para afrontar momentos de crisis y poder llevar a la calma nuestro organismo.

Practica: (nariz-nariz),inhalación: llenando primero abdomen, luego caja torácica en sus tres dimensiones(lateralmente/ antero-posterior/ caudal-craneal). Exhalación: desde craneal-caudal, antero-posterior, lateralmente hacia la linea media y conectando el abdomen hacia dentro.

inhalar en 5 segundos

retener en 5 segundos

exhalar en 5 segundos

Espero que os ayude.

Gracias y buen dia.